24.12.2015
Программа сохранения здоровья в праздники
Аномально тёплая зима сбила наши биоритмы и планы. Хочется встать на коньки, на лыжи, чтобы разогнать замедлившиеся обменные процессы, съесть килограмм мандаринов, чтобы пополнить витаминный запас, а впереди — долгие новогодние каникулы с щедрыми на угощения застольями… Программа сохранения здоровья в праздники.
Все мы любим вкусно поесть. А в Новый год, когда всю неделю каникул мы «перекочёвываем» из-за одного праздничного стола к другому, у каждого из нас случаются периоды настоящего обжорства! Отказаться от любимых с детства оливье, заливного и селёдки под шубой практически невозможно!
Что делать, чтобы потом не терзали муки совести за набранные килограммы, расстройство желудка и высыпания на лице?
1. Во-первых, подготовить свой организм, если чувствуете, что не сможете отказать себе в удовольствии вкусно и разнообразно (и, увы, неполезно!) поесть.
За сутки — двое до «часа Х» стоит начать приём веществ, поглощающих и выводящих из организма токсины и шлаки. Здесь нам помогут продукты с хитозаном, например бальзам «АпиХит» и «Апицампа», которую необходимо включить в свой рацион на все дни новогодних каникул. Драже «ПропоЛит» и до, и после обильных застолий поможет желудочно-кишечному тракту вывести лишнее и простимулирует работу кишечника. Поддержать работу печени и ЖКТ, испытывающих в праздники колоссальную нагрузку, поможет драже «ГепатоЛинум» и «БифидоХлебина» — два мощных детокс-продукта, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, защищают и восстанавливают печень.
2. Во-вторых, провести витаминную «атаку»: так как продукты распада алкоголя и никотин «съедают» витамин С, желательно принимать повышенные дозы аскорбиновой кислоты.
Также рекомендуются и поливитамины или витаминно-минеральные комплексы. Вспомните про источник витамина С и натуральных флавоноидов — «Прополис С»! Комплекс витаминов и жизненно необходимых микронутриентов можно получить из нового обогащённого драже «Ягодный бум» и биологически активной добавки к пище «Черника Поллен»
3. Больше пейте подкисленной жидкости, например, зелёный чай с лимоном.
Зелёный чай обладает не только тонизирующими и антиоксидантными свойствами, но и мягким мочегонным действием, способствует расщеплению жира. Хороши и травяные напитки — из шиповника, мяты, мелиссы, ромашки, душицы, иван-чая.
4. Добавляйте в чай и в пищу специи: имбирь стимулирует пищеварение, улучшая продвижение пищи из желудка в тонкий кишечник.
Широко используемый во всем мире при многих проблемах с пищеварением, имбирь успокаивает слизистую пищеварительной системы и балансирует желудочный сок, превращая его в прекрасное поддерживающее средство при переедании. Также хороши куркума, красный перец, карри. Но не увлекайтесь жгучими специями при заботах с желудком, не стоит лишний раз травмировать его!
5. Праздники прошли — осталась тяжесть в желудке и несколько лишних килограмм?
Не кидайтесь в крайности и ни в коем случае не садитесь на «супермегаэффективные» диеты, не голодайте!
Такие методы похудения не просто вредны, но и опасны для здоровья.
Часто такие диеты приводят к выведению внеклеточной жидкости, сгущению крови, нарушению в организме баланса микроэлементов, вызывают сердечные аритмии, нарушение работы почек, ухудшение внешнего вида (кожа становится тусклой, дряблой, обвисшей), прогрессирование целлюлита и т.д. Более того, чем быстрее происходит похудение, тем быстрее вес возвращается. Питайтесь часто (4-6 раз в день каждые 3-4 часа). Это позволит избежать скачков уровня глюкозы в крови и гормонов, влияющих на чувство голода. Избегайте жирной пищи, богатой рафинированным сахаром и «быстрыми» углеводами (конфеты, мучное). Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим сложные углеводы — овощам и кашам. Прекрасным дополнением к кашам станут отварная или приготовленная на пару рыба или курица с пряностями, но солить стоит только уже готовые блюда, используя при этом полезную «Соль с хитозаном».
6. Эффективное очищение организма после праздников поддержат водные процедуры.
Они улучшат состояние организма в целом и помогут правильной работе самого большого органа выведения — кожи. Даже обычная тёплая вода, если добавить в неё несколько ложек морской соли, пару чайных ложек гидрофильного масла, мёда или несколько чашек травяного настоя (можно заварить чай ТЕНТОРИУМ «Заполье. Гармония»), способна очистить кожные покровы, усилить потоотделение, простимулировать выведение продуктов обмена, помочь очищению крови и лимфы.
7. Ключ к успеху — всё запланированное делать комплексно, в гармонии со своими биоритмами.
Посильные физические нагрузки, по последним данным американских ученых, способствуют нормализации веса, в том числе, путём воздействия на уровень гормонов, контролирующих аппетит. Пешее восхождение на пятый этаж или приятная вечерняя прогулка, несомненно, пойдут на пользу!
В предвкушении радостных праздников надо помнить — переедание и обилие плохо сочетаемых продуктов в праздники — это стресс для организма. Он работает на вас и за вас в те дни, когда вы отдыхаете. Помогите ему!
